افراد زیادی هستند که ممکن است در طول زندگی خود با اختلالات روانی مختلف دست و پنجه نرم کنند. یکی از این اختلالات شایع، فوبیا یا ترس شدید و غیرمنطقی نسبت به موارد مختلف است. فوبیا خود به انواع مختلفی تقسیم‌بندی می‌شود که یکی از نادرترین آن‌ها نمو فوبیا یا فوبیا ترس از خاطرات نام دارد. در این نوع فوبیا افراد از یک ترس بیش از حد و غیرمنطقی نسبت به خاطرات رنج می‌برند. در صورتی که خودتان یا یکی از نزدیکانتان به این نوع بیماری مبتلا شده است با ما تا انتهای این مطلب همراه شوید تا نسبت به این نوع فوبیا، علائم و روش درمان آن اطلاعات لازم را کسب کنید.
فوبیا ترس از خاطرات چیست؟
نمو فوبیا ترس شدید و غیرمنطقی نسبت به خاطرات است. افرادی که از این نوع فوبیا رنج می‌برند، ممکن است به طور کلی از داشتن خاطرات بترسند یا این‌که به طور خاص از برخی خاطرات بد ترس داشته باشند. سایر مبتلایان به نمو فوبیا ممکن است نسبت به از دست دادن حافظه خود بترسند و اعتقاد بر این است که این نوع فوبیا در بیماران مبتلا به آلزایمر و افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، دیده می‌شود؛ مانند سایر فوبیاها، نمو فوبیا می‌تواند
به طور ناگهانی و به دنبال یک رویداد آسیب‌زا رخ دهد یا این‌که در طول زمان به صورت کندتر، رشد پیدا کند. زمانی که بیماران با خاطرات یا فکر از دست دادن خاطرات مواجه می‌شوند، نمو فوبیا باعث بروز علائمی مانند استرس شدید در افراد خواهد شد.
دلیل به وجود آمدن فوبیا ترس از خاطرات چیست؟
دلایل مختلفی می‌تواند باعث به وجود آمدن فوبیا ترس از خاطرات شود. اعتقاد بر این است که بیشتر فوبیاها پس از یک ضربه روانی در زندگی فرد ایجاد می‌شوند. به عنوان مثال شخصی که توسط سگ به شدت گاز گرفته می‌شود، ممکن است دچار فوبیا سگ شود و در حضور سگ‌ها حتی سگ‌های دوستانه، به‌شدت احساس اضطراب و ترس داشته باشد.
نمو فوبیا می‌تواند به دنبال یک ضربه روانی رخ دهد و معمولاً با اضطراب بیمار در مواجهه با خاطرات بد یا دردناک مرتبط است. با این حال، در برخی موارد، فوبیا ترس از خاطرات می‌تواند به دلیل استرس ایجاد شود. برخی از بیماران گزارش کرده‌اند که در طول دوره‌های زندگی پراسترس، ترس از داشتن خاطرات را تجربه کرده‌اند.
مواردی وجود دارد که در آن نمو فوبیا به طور ناگهانی رخ نمی‌دهد و بعد از گذشت مدتی از یک آسیب روانی شدید خود را نشان خواهد داد. گاهی اوقات این نوع فوبیا به آهستگی ایجاد می‌شود؛ زیرا روح دلایل بیشتری برای مرتبط ساختن پیامدهای منفی با خاطرات پیدا می‌کند. در مواردی که نمو فوبیا به‌کندی بروز می‌کند، روانشناسان اغلب نمی‌توانند دلیل خاصی را برای این اختلال مشخص کنند.
افرادی که با آلزایمر دست و پنجه نرم می‌کنند در برابر فوبیا ترس از خاطرات آسیب‌پذیرتر هستند. استرس ناشی از تشخیص و یادگیری مدیریت در این وضعیت می‌تواند به رشد این نوع فوبیا در بیماران آلزایمر کمک کند. ماهیت خود آلزایمر نیز می‌تواند یکی از عوامل مؤثر باشد.
علائم فوبیا ترس از خاطرات چیست؟
هنگامی‌که افراد مبتلابه نمو فوبیا با خاطرات خود مواجه شوند یا این‌که از آن‌ها خواسته شود تا با احتمال از دست دادن خاطرات خود روبه‌رو شوند، اضطراب شدید و حتی احساس وحشت را تجربه می‌کنند. علائم فیزیکی این اضطراب اغلب شامل تنفس سریع، ضربان قلب نامنظم، افزایش تعریق، خشکی دهان، حالت تهوع، لرزش و تنگی نفس است.
نموفوبیا چگونه درمان می‌شود؟
زمانی که افراد مبتلا به نمو فوبیا احساس کنند که کیفیت زندگی و روابطشان به خاطر این ترس در خطر است و دیگر نمی‌توانند یک زندگی عادی را پشت سر بگذارند لازم است تا حتماً برای درمان فوبیا ترس از خاطرات به نزدیک پزشک متخصص یا روانشناس بروند. پزشک با جلسات روان‌درمانی و سؤال‌های مختلف علت بروز این نوع ترس را در وجود شما تشخیص می‌دهد و سپس بهترین راهکار را برای درمان شما پیشنهاد خواهد داد. حتی اگر نیاز باشد داروهایی برای بهبود سریع‌تر تجویز می‌کند. با این حال بهترین تکنیک‌های درمانی این اختلال هبارتند از:
- مواجهه درمانی
روانشناسان عموماً این فوبیا و سایر فوبیاها را با تکنیک مواجهه درمانی بهبود می‌دهند که در آن بیماران به آرامی تشویق می‌شوند تا با موضوع ترس خود روبه‌رو شوند، با این هدف که بفهمند موضوع ترس، آن‌قدرها هم که بیماران تصور می‌کنند، خطرناک نیست. همچنین پزشکان به شما تمریناتی را می‌دهند که با انجام دادن آن‌ها به‌صورت منظم می‌توانید احساسات خود را بهتر کنترل کنید و نسبت به موقعیت‌های استرس‌زا آرام تر شوید.
- تغییر سبک زندگی
در کنار مشاوره درمانی و مصرف داروها، بیماران می‌توانند سبک زندگی خود را تغییر دهند. این تغییرات در ظاهر ساده می‌تواند تأثیر عمیقی روی بهبود فوبیا شما داشته باشد. تعدادی از این تغییرات در ادامه آورده شده‌اند:
- رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
مصرف غذاهای پرکالری مانند چربی‌ها، قندها و مصرف بیش‌ازحد گوشت روی احساسات شما تأثیرگذار است. پس بهتر است که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید و حتی از توصیه‌های یک مشاور تغذیه نیز کمک بگیرید.
- پیروی از الگوی خواب منظم
بی‌خوابی یا کم‌خوابی می‌تواند شدت فوبیا شما را بیشتر کند. پس با تنظیم ساعات خواب روزانه خود به بهبود بیماری‌تان کمک کنید.
- پرهیز از مصرف مشروبات الکلی، مواد مخدر و کافئین
مشروبات الکلی، مواد مخدر و کافئین بیش از حد باعث تحریک فوبیا شما می‌شود. تمام این موارد را از زندگی خود حذف کنید و کارهای مفید مانند یادگیری یک هنر جدید، روابط سالم، شرکت در گروه‌های اجتماعی بی‌خطر را به عنوان جایگزین انتخاب کنید.
- مدیتیشن کنید.
مدتی از طول روز خود را به مدیتیشن و یا تمرین‌های یوگا اختصاص دهید. تمام این تکنیک‌های آرامش‌بخش به درمان سریع‌تر شما کمک خواهند کرد.
سخن آخر
ما در این مقاله به طور کامل توضیح دادیم، فوبیا ترس از خاطرات چیست و به چه دلایلی بروز می‌کند. نمو فوبیا به ترس‌های شدید و استرس‌زا در مورد هر چیزی از خاطرات مربوط می‌شود که بیماران مبتلا به آلزایمر را بیشتر تهدید می‌کند. ما علائم مربوط به نمو فوبیا را در بالا معرفی کردیم. اقدام نکردن برای درمان این نوع بیماری می‌تواند روابط شخصی و زندگی طبیعی فرد را مختل کند. پس بهتر است از زمانی که فردی علائم مربوط به این نوع فوبیا را مشاهده کرد برای درمان هر چه سریع‌تر خود به نزد پزشک یا روانشناس متخصص برود.
